在當下，很多年輕人會(huì )因為多種因素導致睡眠質(zhì)量不好，有心理上的也有飲食上面的，其實(shí)如果飲食導致睡眠不好，那么也會(huì )造成人的心理煩躁不安，這是非常有可能，今天小編給大家分享幾種食物，這幾種食物是在睡前盡量不要使用，不然會(huì )影響睡眠質(zhì)量：

油炸高熱量食物

在當下，不管是部門(mén)之間還是朋友之間，都會(huì )時(shí)常聚會(huì )，不是串串就是燒烤，一吃就到深夜，睡覺(jué)前吃這些高熱量的食物，不僅會(huì )導致肥胖，還會(huì )造成身體腸胃、肝臟負擔，身體睡著(zhù)了這些身體器官還要繼續工作幫你消化，從而導致睡眠質(zhì)量不好。

會(huì )導致脹氣的食物

常見(jiàn)的豆類(lèi)、香蕉、玉米等食物，在腸胃的消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生大量的氣體，從而導致肚子脹氣，腸胃一不舒服就會(huì )影響睡眠質(zhì)量。

冷飲冰激凌

冰激凌是中所周知的高糖高熱量的冷飲，如果吃完冰激凌就直接睡覺(jué)的話(huà)，剛剛吃下的這些脂肪和熱量沒(méi)有辦法得到消化，就會(huì )在身體里面囤積是身體肥胖，同時(shí)研究發(fā)現，在睡覺(jué)前吃高糖食物，容易做噩夢(mèng)，所以在睡前吃冰激凌也是會(huì )影響睡眠質(zhì)量的。

巧克力

巧克力是高脂肪的食物之一，巧克力制作成分還有咖啡因和可可堿，這兩種成分有讓人興奮的功效，所以在睡前吃太多巧克力的話(huà)會(huì )導致，大腦過(guò)于興奮二無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且這些元素在身體的停留的時(shí)間比較長(cháng)，所以常規的3-5小時(shí)，或者更長(cháng)時(shí)間，那就給睡眠質(zhì)量大打折扣了。

山楂、柑橘類(lèi)水果或者果酸

這幾類(lèi)水果本身含有豐富的維生素C，很多人在餐后都會(huì )選擇作為餐后水果，但是偏酸的水果，吃多了半夜會(huì )出現反酸的狀況，從而導致睡眠質(zhì)量不好

利尿的食物

茶葉、芹菜、萵筍等食物有利尿的功效，所以為了在睡覺(jué)時(shí)有個(gè)良好的睡眠環(huán)境，那么在睡覺(jué)前盡量少吃這類(lèi)食品，防止企業(yè)。

總結：以上就是昆明星菜園小編給大家分享的幾種食物在睡覺(jué)前盡量少吃，可以更好的睡眠質(zhì)量，希望這些健康小常識對你有所幫助，后續昆明星菜園小編還會(huì )給大家多多分享健康小常識，可以多多關(guān)注我們的網(wǎng)站，昆明蔬菜配送首選昆明星菜園，本公司配送食品齊全、綠色，配送流程快速高效。昆明星菜園配送公司你直接信賴(lài)。